Bon-Appetit

 

ortions : 16 | 26 calories |
Temps de préparation : 12 min |
Temps de cuisson : Four: 18 min | Actifry: 15 min
Temps total : 30 min

Ingrédients :

1 tasse (250 ml) de courgettes (zucchinis) râpées
1 œuf
1/3 de tasse (85 ml) de chapelure
1/4 de tasse (65 ml) de Parmesan râpé
1 gousse d’ail émincée
2 cuillères à soupe de ciboulettes tranchées minces
1 cuillère à soupe de persil frais haché
1 cuillère à thé de basilic frais haché
1 cuillère à thé d’origan haché
Une pincée de sel et de poivre
1/4 tasse de chapelure pour porc croustillant Shake'n'bake *mon ajout*
Sauce tomate, marinara, pizza ou rosée pour tremper

Préparation :

Préchauffer le four à 400 °F (200 °C). Vaporiser un peu d’huile sur une plaque à cuisson et mettre de côté.
Dans un bol, combiner tous les ingrédients, sauf le Shake'n'bake et bien mélanger.
Utiliser une cuillère à thé du mélange et former des boules.
Paner légèrement avec le Shake'n'bake.
Mettre sur la plaque à cuisson.
Faire cuire pendant 15 à 18 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Pour l'Actifry, placer une feuille parchemin sur le panier grillagé, placer les bouchées et vaporiser légèrement de l'huile en aérosol. Cuire 15 min.
Servir nature ou avec une sauce au goût

Source: Growgoodlife